French story about Prendre soin de soi, for beginners/intermediates comes from my second YouTube channel French chit-chat with Dylane. You can find the story in English and French. Watch the video to work on your listening skills, you can even turn on the subtitles in French or in English.
Dans le chit-chat de la semaine précédente, on a parlé de la solitude et des impacts que cela a sur la santé physique et mentale. Donc je me suis dit, pourquoi ne pas parler de différentes façons de prendre soin de soi cette semaine.
C’est parti !
Dormir assez
Une bonne nuit de sommeil, c’est la base du bien-être, on le sait tous. Dormir 8 heures est souvent conseillé mais dormir le nombre d’heures dont notre corps a besoin, c’est mieux.
Chaque personne est différente, et nos besoins en sommeil sont aussi différents. Certaines personnes se sentent rafraîchies après 6 heures de sommeil, tandis que d’autres ont besoin de 9 heures pour être en pleine forme. C’est donc important d’écouter son corps et de lui accorder le temps de récupération dont il a besoin.
Manger bien et manger ce qu’on aime
Je ne vous apprends rien en disant que l’alimentation joue également un rôle crucial dans notre bien-être. Manger sainement est souvent classé parmi le top 3 des choses à faire pour se sentir bien. Cependant, dans un monde où tout est souvent extrême, c’est peut-être mieux de trouver un équilibre entre manger sainement et se faire plaisir avec les aliments qu’on aime. Il ne faut pas toujours se priver constamment, mais plutôt savourer nos repas tout en maintenant une alimentation équilibrée.
Prendre du temps pour soi et pour ses passions, ses loisirs
Prendre du temps pour soi c’est bien mais beaucoup ne prennent pas le temps de prendre du temps pour ses passions. Moi y compris. Prendre le temps de développer ses passions, c’est épanouissant et c’est bon pour le cerveau. Que ce soit la lecture, la peinture, les jeux vidéo, ou peu importe ce qui nous passionne. Prendre le temps de les pratiquer régulièrement est une bonne manière de prendre soin de notre bien-être mental et émotionnel.
Bouger plus
Pour ce point, tout dépend de notre mobilité et de notre santé. C’est facile de dire qu’on doit bouger plus mais cela dépend de beaucoup de facteurs. Une personne à mobilité réduite ne peut pas aller courir par exemple donc bouger plus est relatif.
Cela peut être marcher plus pour certains ou courir un marathon pour d’autres. Ce qui est important, c’est juste de bouger plus dans notre vie quotidienne pour notre cœur et notre santé.
Éviter les personnes toxiques
Finalement, un point auquel on ne pense pas souvent, c’est d’éviter les personnes toxiques dans notre vie. On dit souvent qu’on est un mélange des cinq personnes dont on est le plus proche. Même si une seule personne sur ces cinq est toxique, cela représente 20% de notre influence.
C’est certainement le point le plus difficile à mettre en place mais cela peut avoir un impact incroyable sur chacun.
Alors dites-moi, est-ce que vous avez d’autres conseils pour prendre soin de soi ? Est-ce que vous pensez que ces 5 points sont importants pour vous ? Dites-moi tout en commentaires.
In last week’s chit-chat, we talked about loneliness and its impacts on physical and mental health. So I thought, why not talk about different ways to take care of yourself this week.
Let’s get started!
Getting enough sleep
A good night’s sleep is the foundation of well-being, we all know that. Sleeping for 8 hours is often recommended, but it’s even better to sleep the number of hours our body needs.
Each person is different, and our sleep needs are also different. Some people feel refreshed after 6 hours of sleep, while others need 9 hours to be in top form. So it’s important to listen to our bodies and give them the recovery time they need.
Eating well and eating what we love
I’m not telling you anything new by saying that nutrition also plays a crucial role in our well-being. Eating healthily is often ranked among the top 3 things to do to feel good. However, in a world where everything is often extreme, it may be better to find a balance between eating healthily and indulging in the foods we love. We shouldn’t always deprive ourselves, but rather savor our meals while maintaining a balanced diet.
Taking time for yourself and for passions, hobbies
Taking time for yourself is good, but many people don’t take the time to pursue their passions. I’m guilty of that too. Taking the time to develop our passions is fulfilling and good for the brain. Whether it’s reading, painting, playing video games, or whatever we’re passionate about, taking the time to engage in them regularly is a good way to take care of our mental and emotional well-being.
Moving more
For this point, it depends on our mobility and health. It’s easy to say that we should move more, but it depends on many factors. For example, a person with reduced mobility may not be able to go for a run, so moving more is relative. It could be walking more for some or running a marathon for others. What’s important is simply moving more in our daily lives for the sake of our heart and health.
Avoiding toxic people
Finally, a point we often don’t think about is avoiding toxic people in our lives. It’s often said that we are a blend of the five people we are closest to. Even if only one person among those five is toxic, it represents 20% of our influence. This is certainly the most difficult point to implement, but it can have an incredible impact on each of us.
So tell me, do you have any other tips for taking care of yourself? Do you think these 5 points are important for you? Let me know in the comments.
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